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【特别有效的瘦腿妙招 瘦腿最有效的方法】1、坚持跑步 ， 在不增加饮食的基础上 ， 每天坚持跑5公里 ， 一个月下来会收到显著的效果 。
2、养成散步的好习惯 ， 尤其是晚饭以后 ， 散步要达到一定的速度 ， 用稍微快的走路方式 ， 散步时间要达到半个小时以上 ， 持之以恒也能达到瘦腿的效果 。
3、坚持拉筋 ， 尤其是在睡觉 ， 晚上睡觉之前拉筋 ， 能够疏通我们身上的经络 ， 加快排除体内的垃圾以及过多的脂肪 ， 坚持拉筋能够达到瘦身的目的 ， 当然瘦腿也不在话下 。
4、调整饮食结构 ， 晚餐一定要少吃 ， 不让过多的脂肪囤积在身体上 ， 减少食物摄入量能够有效的达到瘦身 ， 尤其是不爱运动的人 。
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