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【怎么样可以戒烟 如何戒烟】1、想要快速戒烟 ， 需要有坚定的意志 ， 想抽烟时 ， 可以用口香糖、糖果代替 ， 多做体育运动转移注意力 ， 让朋友以及家人帮忙监督 。
2、戒烟并不是件容易的事情 ， 对于烟瘾较大的人来说 ， 戒烟初期经常会出现想抽烟的情况 ， 每当遇到这种情况 ， 口中有可以咀嚼的东西 ， 便能有效帮助戒烟 。
3、除此之外 ， 还要学会转移注意力 ， 不要总是想着吸烟 ， 可以和朋友一起打篮球、打羽毛球或者做游戏 ， 只要让大脑和双手不闲下来 ， 就可以控制烟瘾 。
4、在戒烟期间 ， 要减少参加聚会的次数 ， 参加聚会的人多数都吸烟 ， 二手烟会勾起烟瘾 ， 如果没控制住自己 ， 便会前功尽弃 ， 导致戒烟失败 。
5、很多人都会在情绪紧张、压力过大时用吸烟的方式进行缓解 ， 日常生活中 ， 要减少压力 ， 保证充足的睡眠 ， 出现紧张情绪时 ， 可以用听音乐、聊天等方法缓解情绪 。
6、戒烟过程中 ， 要加强戒烟意识 ， 改变吸烟的习惯 ， 想吸烟时 ， 双手会不自觉的做出夹烟的动作 ， 可以用盘核桃来改变这种习惯 。
7、最重要的就是戒烟的意志 ， 如果无法控制自己 ， 再好的方法都无用 ， 只有控制住想吸烟的欲望 ， 才能戒烟成功 。
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