文章插图
1、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习，练习一组15-20次 。
2、每次练习15-20组，每组间歇60-90秒，最后做放松活动，蛙跳能增强腿部力量 。
【怎么练立定跳远】3、蹲起是一种腿部肌肉练习，为有氧运动，可充分燃烧体内的糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松 。
推荐阅读
- 訚字怎么读
- 花卉春雨的养殖方法 春雨怎么养
- 失眠快速补气色方法 连续失眠睡不着气色差怎么办
- 怎么挑选暖瓶 如何选择暖瓶
- 牛气冲天剪纸手工怎么做 牛气冲天剪纸手工如何做
- 筷子怎么打发蛋清 怎样用筷子快速把蛋清打成奶油
- 银行怎么贷款10万 银行贷款10万的方法
- 清蒸鲜鲍鱼怎么做好吃
- 在家怎么做面包
- 北京住房公积金联名卡个人怎么办理？