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1、暖身食物：补充富含钙和铁的食物，提高人体抗寒能力
怕冷与某些矿物质摄入不足有关 。例如，人体内钙的含量会直接影响心肌、血管和肌肉的收缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量低、体温低 。
因此，补充富含钙和铁的食物可以提高人体的抗寒能力 。含钙食物主要有豆制品、海带、紫菜、虾等；含铁食物主要有动物血、蛋黄、猪肝、大豆、芝麻、黑木耳等 。
2、主食多，温热食物适量 。首先，要多吃主食，适当选择生热性强、性温的食物，主要包括羊肉、牛肉、鸡肉、红枣等，这些食物富含蛋白质和脂肪，产生的热量较多，尤其是寒虚阳气不足的食物 。
【下雪天吃什么食物好】3、添加适量的冷热食物 。辛辣的食物可以驱寒 。花椒中含有辣椒素，生姜中含有芳香挥发油，花椒中含有胡椒碱，它们都是辛辣食物，冬天多吃，不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高抗寒能力 。
4、多吃水果和适量的护阴食物 。为使阴虚阳秘、防火，秋冬季宜吃鸭、鹅、藕、黑木耳等护阴产品，特别是对身体虚弱多病、精气不足的中老年人，要注意阴阳平衡 。此外，每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等水果 。
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