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【苹果和酸奶减肥法 每天晚上喝一杯】1、材料：一个苹果、一瓶500毫升的酸奶、一个水果榨汁机、一个杯子 。
2、方法：将苹果洗干净切块去籽（稍微大块点也可以） ， 将切好的苹果倒入水果榨汁机中；将酸奶倒入水果榨汁机中 ， 开始榨汁 ， 等待完成后将酸奶苹果汁倒入空杯子即可 。
3、原理：苹果具有减肥的功效是我们有目共睹的 ， 而且苹果中含有丰富的维生素和多种人体所必需的氨基酸 ， 它含有的纤维素等可以促进我们人体肠道的吸收 ， 增加我们肠道的蠕动能力 ， 还能更加进一步的通便、减肥降脂 ， 在减肥的同时还能补充我们人体所需要的营养元素 ， 非常符合我们人体的健康减肥原则 。而酸奶在帮助肥胖者将第体重的同时 ， 还能为我们人体补充钙质 ， 不会影响我们脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分 ， 晚上睡前喝酸奶还能帮助我们通常肠道 ， 清除肠道内堆积很久的垃圾 。大多数酸奶中含有的菌类可以促进人体消化系统的蠕动 ， 能减少腹胀、便秘等不良症状 ， 会让我们的小腹看上去更加平坦 。
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