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我听很多的人告诉我黑米减肥效果还不错，但是我太确定，所以就问问专家黑米是不是可以减肥的啊，而且如果可以减肥要怎么吃呢? 专家解答：合理的吃黑米是可以很好的减肥的，因为黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低 。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E 那么怎么吃可以减肥呢? 黑米减肥 早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥 。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果 。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好 。专家提醒： 1、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好 。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可; 2、如果煮成粥的话，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜 。3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊 。
【黑米饭的热量是多少 吃黑米饭减肥吗】
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