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【如何减掉大肚腩 减掉大肚腩的方法】1、坚持做仰卧起坐 。
男性需要平躺在床上 ， 两个腿伸直 ， 然后交叉放在后脑勺的部位 ， 用腹部发力让上半身坐起来 ， 这样能让腹部的肌肉得到锻炼 ， 帮助燃烧脂肪 。每天做100个 ， 坚持一个月左右就会发现肚子上的赘肉会明显减 ， 而且紧致了腹部肌肉 。
2、做高抬腿动作 。
首先站立好用双手扶住墙壁 ， 保持上半身的紧致 ， 膝盖尽可能地往上抬 ， 一直到胸口部位 ， 然后左右抬不停地往上抬 。另外 ， 走路的时候应该适当地放慢脚步 ， 有意识地把脚往上抬起来 ， 同时收腹 ， 让腹部和大腿夹角呈现90度 。长时间坚持能让腰腹部以及大腿部肌肉得到锻炼 ， 加强其韧性和强度 ， 防止出现小肚腩 。
3、保持正确的坐姿或者站姿 。
若是慵散的站着或者坐姿会引起驼背 ， 要保持正确的坐姿 ， 抬头挺胸并且腹部收紧 。应该多喝水 ， 不仅能促进胃肠道蠕动 ， 同时也提高了基础代谢率 ， 帮助排除体内的毒素和垃圾 。每天早晨醒来后喝一杯蜂蜜水 ， 可达到清肠排毒的效果 ， 同时也能去除腹部赘肉 。
4、对腹部拍打 。
站立好调整好呼吸让全身心放松 ， 两个手指并拢在一起 ， 稍微弯曲对腹部轻轻的拍打 ， 这样能促进局部的血液循环 ， 帮助分解腹部脂肪 ， 防止脂肪发生堆积 ， 最终达到瘦肚子的效果 。
5、空中踩单车的方式 。
平躺在垫子上 ， 把双腿抬起来 ， 让上半身紧紧贴着垫子双腿弯曲 ， 做类似于骑自行车的方式来交替活动双腿 ， 期间一定要收腹 ， 主要利用腰腹部的力量来动作 。但是不能让动作过快 ， 必须要让每个动作做到位 ， 才能够感受到腰部肌肉得到变化 。
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