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有些人因失眠困扰会去医院开安眠药 ， 但这类药物属国家管理的二类精神药 ， 长期连续用药可产生依赖性和成瘾性 。因此 ， 建议春季有失眠问题的人先试试中医食疗 ， 一般都能取得不错疗效 。【失眠患者试试中医食疗】百合 。中医认为 ， 百合入心经 ， 性微寒 ， 能清心除烦 ， 宁心安神 ， 可用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等症;凡是睡眠不安、易醒、多梦、易惊者 ， 睡前均可饮百合汤 。《日华子本草》谓其“安心 ， 定胆 ， 益志……”治疗应用证明 ， 百合对老年性失眠、神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效 。用法是每天早上 ， 用250毫升开水冲泡15克百合 ， 到晚上临睡前 ， 把泡过的百合和水一起倒进小锅里煮 ， 煮开后再多煮两三分钟 。然后等不烫时 ， 吃百合喝汤 。也可以取百合30克 ， 用清水浸泡半天 ， 去其苦味 ， 再加大米100克 ， 水适量共煮至粥成 ， 加冰糖适量 ， 早晚各服1次 。
大枣 。大枣味甘性温 ， 归脾、胃经 ， 有补中益气 ， 养血安神 ， 缓和药性的功效 ， 适用于中气不足、血虚证、脏躁证等 。大枣还能养血安神 ， 既可治疗因血虚所致的面色萎黄、头晕目眩、疲倦无力等症 ， 又可治疗因心虚肝郁引起的精神恍惚、睡眠不佳、神志失常等症 。失眠或者神经紧张者 ， 可尝试每天晚上用大枣30～60克 ， 加水适量煮食 ， 或与百合煮粥食用 ， 能帮助你进入睡眠 。
冬虫夏草 。中医认为 ， 冬虫夏草是唯一具有阴阳同补功效的中药 ， 可以“理诸虚百损” ， 而且“药性温和 ， 老少病虚者皆宜使用” 。现代研究发现 ， 冬虫夏草可增加动物和人的睡眠时间 ， 改善睡眠质量 。对于难治性顽固性失眠可试用冬虫夏草食疗 。有病例证明 ， 每天1.5克 ， 连服两个月 ， 可改善睡眠 。也可先将1斤羊肉洗净切块入沸水锅中汆一下 ， 与虫草5克、怀山药30克、枸杞子15克、蜜枣30克、生姜6克一同入砂锅内 ， 加水适量 ， 先用武火煮沸 ， 再转用文火炖至羊肉熟烂 ， 加精盐调味食用 。此汤有调补肝肾、益精壮阳之功效 。适用于肝肾两虚的男子精少不育及夜尿频多、头晕目眩、心悸失眠等证 。
灵芝 。中国最早的药典《神农本草经》里上品中药占120味 ， 其中灵芝占6味 ， 简称“六芝” 。青芝(平盖灵芝)“补肝气 ， 安精神”;赤芝(无柄赤芝)“益心气 ， 补中 ， 增智慧 ， 不忘”;黄芝(野生桑黄)“益脾气 ， 安神”;白芝“益肺气 ， 通利口鼻 ， 安魄”;黑芝“利水道 ， 益肾气 ， 通九窍”;紫芝“利关节 ， 保神 ， 益精气 ， 坚筋骨” 。不难看出 ， 上述六种灵芝的功能都可以改善睡眠 。取灵芝9克 ， 银耳6克 ， 冰糖15克 ， 用小火炖2～3小时 ， 至银耳成稠汁 ， 取出灵芝残渣 ， 分3次服用 ， 治咳嗽 ， 心神不安 ， 失眠多梦、怔忡、健忘等症 。也可以取灵芝50克 ， 大枣100克 。用白酒500克浸渍 。每次饮1~2小杯 。亦可用本方同粳米煮粥食 。本方以灵芝补气益血、养心安神 ， 以大枣增强灵芝的功能 。用于心脾两虚 ， 心悸失眠 。亦用于老人气血不足 ， 体倦乏力 ， 心悸短气 。
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