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【跑步能减肥吗 你知道吗】1、跑步是可以减肥的 。
2、跑步是一项非常好的运动 ， 需要大力的提倡 。跑步是有科学方法的 ， 每天跑步30分钟以上 ， 一周跑步150分钟以上 ， 可以有效的改善脂肪的代谢、降低胆固醇的水平、降低甘油三酯的水平 。
3、并且能够改善胰岛素抵抗的问题、降低血糖、减少糖尿病的发生 ， 并且能够减少脂肪肝的发生 ， 已经发生的脂肪肝也可以逆转 。
4、跑步可以有效的增加热量的消耗 ， 有效的改善腹围 ， 降低体重 。
5、跑步的时候有几个细节需要注意 ， 比如跑步的时候采取快慢交替的方法 ， 一会快跑、一会慢跑 ， 而且快的时候心率要达到130次/分钟以上 ， 可以有效地刺激心脏和肺脏 ， 达到更好的锻炼身体、减肥以及塑身的目的 。
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