文章插图
【快速练腹肌的方法 快速练腹肌的方法介绍】1、锻练腹肌要减脂这样肌肉轮廓才清晰，重要是科学规律持之以恒的锻炼，常见的方法有健身球卷腹即平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开，下颌向胸前微收缩，腹肌抬起上身约45度，要保持数秒钟，然后慢慢回到开始的位置，要做10到20组，再有就是举腿卷腹，俯卧撑，还有就是反向的卷腹 。
2、上述方法一般腹肌锻炼效果比较好，但是要结合科学的饮食，最重要的是科学合理以及持之以恒的锻炼，在锻炼腹肌同时可以增强机体的抵抗力，可以抵抗一些疾病的发生，比如我们普外科的肠炎，阑尾炎等等 。
推荐阅读
- 苹果ipad的截屏功能在哪里
- 梨状肌的最佳锻炼方法
- 球球大作战交旋教程 如何快速掌握交旋技巧
- 明日之后刷战斗熟练度的方法 快速刷满战斗熟练度的技巧
- 怎样醒酒 如何快速解酒呢
- 指甲兰和狐尾兰有什么区别?教你快速简单区分它们!
- 跪求圆周率高效快速记忆法
- 让牙齿快速变白的小妙招
- 明日之后如何快速找到沙石堡的宝箱 宝箱位置汇总
- 丝瓜面膜对肌肤有哪些作用 丝瓜面膜对肌肤作用介绍