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每个家庭都有老人需要照顾 ， 老年人的身体各项机能都开始退化 ， 究竟我们应该怎么照顾老人呢老年人大多数都缺钙 ， 老年人补钙吃什么好呢？下面介绍一下老年选钙剂的技巧 。步骤阅读
经验步骤：
- 1老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手 。饮食方面 ， 中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主(比如菠菜和笋) ， 再加上不少老年人有过量饮茶的习惯 ， 很容易导致鞣酸、咖啡因摄入过多 ， 影响钙的吸收 。因此 ， 老年人首先要改变饮食结构 ， 多吃富钙食品 ， 包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等 。
2适当补充钙制剂也是补钙的重要方法 。选择钙制剂需要综合考虑含钙量、吸收率和成分 。碳酸钙目前含钙量较高 ， 吸收率也较好 。
3钙剂组成方面 ， 要含有适量维生素D是一条重要原则 。由于老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3 ， 因此在补钙时补充维生素D是非常必要的 。
【老年选钙剂3大技巧】
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