文章插图
【瘦大腿的锻炼方法 瘦大腿的3种方法】1、压腿扭头
躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来 。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次 。
2、椅子瘦腿
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做 些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。
3、俯卧摆腿
俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴 。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度 。
推荐阅读
- 夫妻分床睡的最佳年龄 年老就要分居啦
- 小孩吃生蚝的好处和坏处 小孩吃生蚝有哪些好处和坏处
- 苹果的功效与作用及禁忌 吃苹果的好处和禁忌
- 接地气养生方法 接地气养生的方法有什么
- 丝瓜瓤煮水喝的功效与作用
- 右胸神经痛症状是什么 右胸神经痛是什么原因引起的
- 银耳桂圆红枣枸杞汤的功效 银耳桂圆红枣枸杞汤有什么功效
- 心电图短pr间期什么意思 心电图短pr间期的意思
- 吸毒的危害 吸毒对人体的坏处
- 吃槟榔的好处和坏处 吃槟榔的好处和坏处是什么