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1、慢跑作为一种有氧运动 ， 并不需要运动者去追求快速、极限、爆发等 ， 反而需要运动者有意识地减慢速度 ， 保持一种匀速跑 。慢跑可以充分促进人体内血液循环 ， 燃烧身体的热量 ， 达到减肥的效果 ， 同时慢跑还可以帮助戒烟 ， 据科学研究显示 ， 慢跑时脑垂体会分泌出“快乐激素” ， 能够让人感到精神愉悦 ， 抑制烟瘾发作 。
2、慢跑还可以明目 ， 对颈部、肩部、脊椎都有非常好的效果 。当今社会 ， 经常坐着的特别多 ， 使用电脑工作的人也特别多 ， 因此这两种人群都是比较容易产生颈椎和肩部问题 ， 如果每天都能够抽出半小时进行慢跑 ， 并且长期坚持 ， 那对他们的颈椎和肩部都是非常有好处的 。
3、慢跑对身体生理系统的调节作用 。跑步不仅可以促进血液循环与新陈代谢 ， 也可以保养人体的呼吸系统 。在长期慢跑中 ， 跑步可以提高人的肺活量 ， 燃烧人的脂肪肝 ， 降低脂肪肝的危害 ， 同时还可能锻炼出人们喜爱的腹肌 ， 因为慢跑可以消减腹肌外面的脂肪 。
4、慢跑可以促进形体塑造 ， 锻炼腿部肌肉 。慢跑也是可以促进身材改变的 ， 可以燃烧热量 ， 在腰部和臀部表现明显 。一直保持健康的慢跑方式还可以保护膝盖 ， 预防关节炎病 ， 根据一些实验显示 ， 跑步爱好者患关节炎的风险相比而言更低 。
【经常慢跑有什么好处 经常慢跑有好处吗】5、慢跑可以促进肠胃功能消化 ， 提高骨骼强度 。长期坚持慢跑 ， 可以使人精神饱满 ， 提高人的食欲 ， 正如那句话所说：吃嘛儿嘛儿香 。更为关键的是 ， 哪怕吃得多也不会胖 ， 反而还能帮助减肥 ， 一举双得 。同时对于增强骨骼的各个关节强度、韧带柔软度也是非常有帮助的 。在白天日光充足的时候跑步 ， 可以促进人体的维生素D的合成 ， 可以有效提高骨质的密度 ， 降低骨折的风险 。
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