文章插图
【老人养生保健注意四点更健康 老人养生保健注意哪四点更健康】1、四时有序 。人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律 。中医认为，人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律 。人们的生活起居和思想情绪都要求适应这种规律 。一般说来，春回大地，气候转暖，阳气生发，万物发萌，此时气候乍热风气盛，老年人之宿疾最易复发，要防止风邪侵袭，预防感冒以及气管炎的发作 。老年人可以适当地踏青散步，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸收大自然的活力 。老年人可以适当地踏青散步，让身体沐浴在春光之中
夏季日照长，阳光充沛，万物生长旺盛 。如能适应夏季气候，正确调养，人们就可以使机体积蓄充足的阳气，从而提高人体的抵抗能力，为适应冬季的严寒气候做好准备 。夏季暑气逼人，老人应注意避暑，不宜过于贪凉 。老人要经常洗澡，以使皮肤疏松，体内的阳热之气得以发泄，同时炎热气候下要调息静心，避免发怒 。
秋季气候转凉，天高气爽，燥气较盛，须防秋燥 。深秋时期，秋风劲急，万物萧条，此时老人活动相应地逐渐减少，注意收敛神气，为身体内部阳气的潜藏做好准备 。
冬季天寒地冻，草木凋零，万物闭藏，阴寒之气较盛，老人更需避寒保暖，以维护阳气不使外泄，锻炼亦应以室内为主，随时注意养精蓄锐，从而迎接来年春天之升发 。
2、起居有时 。起居作息有常，遵循生活规律，也是强身延年的关键 。《素问·四气调神大论》就有季节卧起早晚之宜，春季“夜卧早起，广步于庭”，夏季“夜卧早起，无厌于日”，秋季“早卧早起，与鸡俱兴”，冬季“早卧晚起，必待日光” 。这是指人的起居，要符合季节、气候的变化 。一天之中，无论工作、学习还是娱乐也要合理安排，这样不仅能提高工作效率，且能增加生活的情趣 。
目前我国老年人实行离退休制度 。由于从紧张的工作中忽然进入休息状态，一时难以适应，往往会感到生活单调寂寞 。此时应根据自己的工作及新的生活环境的特点，给自己制定有意义的作息时间表，进行一些社会调查咨询、写回忆录、学点书法等，使之脱离寂寞单调感 。
3、饮食有节 。“节”是节制、节律，饮食质和量太过或不足，饮食无定时，均可谓之不节 。老年人肠胃功能减弱，饮食一定要有节制，适时适量，饥饱适中 。切忌暴饮暴食或节制过度 。老年人的饮食种类与调配上要合理，认为《黄帝内经》中“五谷为养，五畜为益，五菜为充”就是说主食、肉类、蔬菜都能养人，有益身体，饮食要多样化，以清淡可口、易于消化、营养丰富的饮食为宜 。对生冷、辛燥之品，应少食 。至于老年人饮酒，高师主张须“勿令致醉”，嗜酒过度，久之可以成为酒癖、酒疽等病 。至于老年人饮酒，高师主张须“勿令致醉” 。
推荐阅读
- 彩叶万年青养殖方法和注意事项 彩叶万年青怎么养
- 洗耳朵疼吗 洗完耳朵之后要注意什么
- 吃香椿的禁忌吃香椿要注意 吃香椿的禁忌介绍
- 芝樱种植注意事项 芝樱种植注意事项有哪些
- 茄子种植步骤及注意事项 茄子种植步骤及注意事项有哪些
- 泡澡有哪些好处 泡澡的注意事项有哪些
- 百岁老人 茶界泰斗——张天福教授访问记
- 买卫裤要注意什么
- 老人晚上尿多怎么办
- 磷肥钾肥混用注意事项