文章插图
1、找出病因
2、调整饮食结构
3、适当增加运动
4、适当补硒
【脂肪肝怎么办 适当增加运动】找出病因?有的放矢采取措施 。如长期大量饮酒者应戒酒 。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，使体重恢复正常 。有脂肪肝的糖尿病患者应积极有效地控制血糖 。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入 。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝 。
调整饮食结构?提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食 。不吃或少吃动物性脂肪、甜食（包括含糖饮料） 。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐 。
适当增加运动?促进体内脂肪消耗 。主要应选择有氧运动，比如慢跑、快走、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳和游泳等，以运动时脉搏为100～160次/分钟，持续20～30分钟，运动后疲劳感于20分钟内消失为宜 。
适当补硒?能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平，对养肝护肝起到良好作用 。
推荐阅读
- 小儿免疫力低怎么办 我们可以这样做
- 喝醉酒怎么办 如何快速解酒
- 烤箱锡纸用完了怎么办
- 眼睛里掉进睫毛怎么办
- 小米8升级miui12卡顿怎么办
- 显示器反光怎么办 显示器反光改善办法
- 车钥匙丢了怎么办
- 痔疮总出血怎么办 给大家提供以下几种方法
- 白瓷砖黄了怎么办
- 期房停工了,业主怎么办