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健身而吃的红肉通常是猪里脊肉，牛肉等，它们在健身期间可以经常食用 。它们脂肪少，蛋白质高，因此是不错的食物选择 。另一个是鸡胸肉，便宜，而且蛋白质含量高 。
牛排和牛腩等红肉的脂肪和胆固醇含量并不明显高于鸡胸肉，都是当说的到“能量维生素” B族维生素（包括B12）以及肌酸和铁时，没有什么食物能战胜红肉 。维生素B12，铁和锌可帮助细胞生长并促进红细胞生成，锌则对睾丸激素的合成具有重要作用，而睾丸激素是肌肉力量和周长生长的必要条件 。
健身不是节食，而只是调整饮食结构并增加蛋白质摄入，但是脂肪和碳水化合物仍然是必需的，否则会影响您的健康 。
【健身吃的红肉是什么】
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