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1、养成良好的饮食习惯
秋季养生法应侧重于“内在” ， 并应充分营养脾 ， 胃和肺 。由于气血流经全身 ， 所以滋养内在就是养气血 。中医认为饮食应规律而清淡 ， 温暖而柔软 ， 多喝粥 ， 不辛辣 ， 秋季天气多变 ， 空气中水分不多 ， 容易损害肝 ， 肺 ， 如果再吃辛辣 ， 会伤害身体 。 ， 这会导致气血不足 ， 导致身体虚弱 。
2、改变生活习惯
秋天最明显的是温度开始变化 。睡眠不足已经使大多数人在做任何事情时都无法释放精力 。因此 ， 必须早睡早起 ， 保证睡眠质量 ， 否则睡眠不足会严重影响人们的气血 。中医所说的气血是一个人的整体面貌 。醒来后不要着急 。起床时往往会引发许多疾病 。秋季养生法应在起床后躺下几分钟 ， 然后坐起来 ， 在起床前先躺在床上几分钟 。醒来时 ， 不要着急起床 。
气血与我们息息相关 。在秋天 ， 睡觉前应将脚浸入热水中 。泡脚可以放松身心 ， 改善身体的各种功能 。最重要的是提高睡眠质量 。这也是中药 。推荐的秋季养生法 。同时 ， 您也可以在进餐时适当放慢速度 ， 以免仓促行进 。饭后 ， 您可以散步走走 。如果您流汗一点 ， 那就太好了 。
3、正确运动
凉爽的秋天季节更适合运动 。这是运动的好时机 ， 但运动也应适当 ， 不应过度运动或进行更大强度的运动 。
中医的秋季保健方案应将休闲和运动结合起来 。您可以根据个人喜好和身体状况选择运动 。秋季 ， 登山 ， 钓鱼 ， 慢跑等户外运动比较好 。当然 ， 也有很少活动的运动 。对于太极拳 ， 户外零售等物品 ， 适当的锻炼可以使人们更加精力充沛 。当然 ， 最重要的是您应该在任何锻炼之前及时增添衣物 。秋季来了感冒 ， 有必要在保持健康的同时预防其他疾病 。
【秋天怎么养生好】
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