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【哪些食物有助于长高 是什么原因呢】1、褪黑素：睡觉前吃菠萝 。菠萝富含5-羟色胺，一种合成褪黑激素的激素 。褪黑激素可以帮助您更好地睡眠并刺激生长激素（HGH）的产生 。其他富含褪黑激素的食物包括玉米，豆类，芦笋，西红柿，葡萄 。
2、精氨酸：精氨酸是一种有助于增加HGH量的氨基酸 。富含精氨酸最多的食物包括猪里脊肉，鸡肉，南瓜子，大豆和花生 。
3、蛋白质：如果你想要更高，你需要多吃蛋白质 。蛋白质中存在的氨基酸被身体用于形成从器官到骨骼的所有组织 。有些食物含有大量的蛋白质，你应该吃鸡肉，鸡蛋，干椰肉和吃草的牛肉 。
4、维生素D：身体需要维生素D来建立强壮的骨骼 。身体从许多来源吸收维生素D，包括阳光 。吃金枪鱼，鲭鱼，鲑鱼，巴氏杀菌牛奶，牛肝，奶酪和蛋黄等食物 。
5、钙：钙是骨骼和牙齿的基础，有助于维持大脑和身体部位之间的信息交换 。吃富含钙的食物，如酸奶，巴氏杀菌牛奶，坚果和种子，豆类，深色叶类蔬菜和沙丁鱼 。
6、镁：人体需要镁来处理钙和维生素D，富含镁的食物包括黑巧克力，牛油果，坚果，鲑鱼和扁豆等豆类 。
7、新鲜的巧克力：新鲜的巧克力就像黑巧克力，但尚未经过热处理 。新鲜的巧克力含有酶，少量糖和无牛奶 。新鲜巧克力刺激垂体产生HGH; 还含有色氨酸，一种代谢成褪黑激素的物质 。
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