文章插图
1、L型训练 。要进行肩部放松 ， 可以选择一个两面墙的直角交汇处 ， 左脚在前屈膝弓步 ， 双手上举 ， 大小臂成直角 ， 压在两边墙边上 ， 右腿蹬直 ， 向前压 ， 放松肩颈 。并且这样 ， 能让肩颈的肌肉记住这是正常时候的样子 。
2、Y型训练 。注意收紧腹部 ， 小腿垂直于地面 。
3、T型训练 。注意收紧腹部 ， 小腿垂直于地面 。
4、W型训练 。注意收紧腹部 ， 小腿垂直于地面 。
5、背部训练 。对于背部较粗壮的人 ， 增加一些力量训练会使脂肪燃烧更快 。这样 ， 您的肌肉将获得更多的力量 。
【什么动作可以练成直角肩】
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