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1、矫正体态 。现在 ， 长时间坐着是很多人的习惯 ， 尤其是对于上班族来说 ， 几乎每天坐在办公室里 ， 再加上通常缺乏运动 ， 长时间坐着 ， 会导致圆肩 ， 肩膀倾斜 和弯腰的姿势 。
2、穿衣更好看 。无论男女 ， 长期锻炼肩膀 ， 都会使上肢变得更宽阔 ， 使衣服能“支撑”起来 ， 提升气质 。
【为什么要锻炼肩膀】3、保护肩膀关节 ， 减少损伤 。相对于身体的其他部分 ， 肩膀是身体最灵活的部分 。如果你的肩膀肌肉薄弱 ， 在训练中需要肩部活动 ， 你很容易受伤 。只有加强肩部的锻炼 ， 提高肌肉含量 ， 才能更好的保护肩关节 ， 减少运动过程中的损伤 。
4、提升训练效果 。在锻炼过程中 ， 许多动作涉及到肩膀 ， 肩部是小肌肉群的一部分 ， 在运动中最容易感到疲劳 。如果你不锻炼肩膀 ， 你可能会做其他不能更好地刺激你目标肌肉的运动 。
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