1、罗马尼亚硬拉与传统硬拉的区别是 ， 罗马尼亚硬啦是握杠杆从杆架高的位置开始的 ， 结束位置是在膝盖以下 ， 不触到地面 。传统硬拉是从地面开始的 ， 抓起带有杠铃片的杠杆 ， 结束时杠铃片触地 。但最好的带动效果还是罗马尼亚硬拉 ， 因为传统硬拉会把施重点转移到地面上 ， 对臀大肌维持的刺激不长 。
2、罗马尼亚硬拉比起传统硬拉更多的训练到背后链的腿后肌和臀部 ， 因为底部位置只有屈膝到20度左右 。传统硬拉的第一阶段主要是伸膝发力（腿前侧） 。
3、罗马尼亚硬拉不像传统的地面硬拉 ， 训练时需要整个动作过程中都保持肌肉张力 ， 而传统硬拉杠铃到达地面时 ， 是可以休息的 。
【罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别 罗马尼亚硬拉和传统硬拉的区别有哪些】罗马尼亚硬拉和传统硬拉都可以很好的锻炼腘绳肌上的臀大肌 ， 依旧是一个髋关节主导的动作 ， 臀肌和腿后侧为主动肌 。
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