1、冬季养生从饮食上说 ， 适宜多吃一些黑色食品 ， 如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑麦子可以一起煮粥吃 ， 也可以烤熟后磨成面用开水冲服做早晚餐 。
【冬季养生饮食的注意事项 盘点冬季养生饮食注意事项】2、冬季还适宜多吃海带和黑木耳和紫菜和白萝卜和白山药 ， 这些食物多吃对于冬藏补肾益肺都有好处 。
3、冬季还适宜多吃一些羊肉和鸭肉等肉类 ， 一方面是保暖一方面是补肾升阳气 。可炖可烤都很好 。
4、另外冬季需要注意 ， 睡觉要早睡晚起 ， 不要在太阳没出来时晨练 ， 起床时可以用手从胸往下推动任脉几次 ， 再做几遍提肛动作再起床 。
5、冬季要保持乐观的心情 ， 多喜少怒 ， 做好自我调节神志 ， 保持心情愉快 。
6、冬季养生还需注意室内要经常通通风 ， 选择在中午时少开一会窗户通风 。另外还需注意可以多晒晒太阳每日泡泡脚 ， 有助于温暖全身 。
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