文章插图
1、睡不好，最常见的是压力过大
2、拖延症导致事情做不完
3、调整好休息时间
4、饮食上也需注意
5、运动，平日里一定要给自己规划一些运动时间
6、最后，晚上喝杯热牛奶，或者用温水泡泡脚
【晚上睡眠不好怎么办 最常见的是压力过大】睡不好，最常见的是压力过大，但很多人都说我睡觉的时候没有考虑任何问题，实际是在自我逃避，你见过小孩子失眠的吗？所以，解决当前面临的压力是一大关键，学会放下 。
拖延症导致事情做不完，24小时都在想问题 。那么，我们就必须在工作的时候更加的专注，及时完成任务，而不要把工作的压力和未完事项下班带回家 。
调整好休息时间，不要打乱了自己的生物钟 。有的人习惯白天睡大觉，或者午觉时间睡很长，导致晚上无睡意 。所以，白天除了中午午休半小时内，别的时间段不要睡觉 。
饮食上也需注意 。一般来说，晚上八点以后就不要吃的过饱 。同时，像茶、咖啡、功能型饮料在傍晚后也不能再喝 。
运动，平日里一定要给自己规划一些运动时间，晨跑或者夜跑都可以，运动能让我们身体更加的健康，而身体差也是睡不好的一个重要因素 。
最后，晚上喝杯热牛奶，或者用温水泡泡脚，听听柔和的音乐更有助于深度睡眠 。
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