1、避开、转移：把一些不愉快的念头、感情和冲动置于一边，或把消极情绪转移到有意义的方面去，使自己在不知不觉中保持心境的宁静 。
2、合理解释：搜集合乎自己内心需要的理由，减轻心中的烦恼和困扰 。这种心理又称为“酸葡萄”心理 。
3、克制情绪，理智处理：在感情冲动不能冷静时，要及时反思，理智地处事，避免过激的举动或做后悔的事 。如在进入初中以后，对异性初恋的处理 。
4、宣泄、松弛：将心中积压的消极情绪进行适当的释放，以松弛紧张的肌肉，缓和焦虑情绪 。过度伤心时，不妨大笑一场;郁闷时，不妨找个亲人或挚友倾诉 。
【缓解小学生紧张心理的办法 小学生紧张心理怎么调节】5、模仿学习，加入集体行列之中：选择适当的学习榜样，并加入集体活动之中，弥补自己的不足，使个人与集体、个人与个人之间的关系更加协调 。如不合群和孤僻性格的学生，可多参加集体活动，在集体中积极发展自己，发展良好的人际关系 。
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