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："四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生 。手经常拿这摸那，很容易被弄脏 。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病 。所以一定要勤洗手 。皮肤是维护身体健康的第一道防线 。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子 。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲 。此外，环境卫生不好，容易传播疾病 。要勤打扫卫生，保持室内外清洁 。“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾 。“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好 。心态调整好：就是要保持心情愉快 。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力 。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活 。生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间 。并且注意生活的规律性 。饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品 。衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒 。健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治 。千万不要乱吃药 。良好的生活习惯有益健脑 青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段 。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑 。良好的生活习惯,有益健脑 。一、吃好早餐 。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐 。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育 。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂 。二、保证充足的睡眠 。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡 。良好的睡眠有增进记忆力的作用 。青少年每天应保证8小时的睡眠时间 。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大 。三、饮水充足 。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因 。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要 。参加体育锻炼 。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育 。四、不要带病用脑 。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息 。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤 。
【小学生健康知识手抄报】
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