【健身时间怎么安排合理】
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一天之内根据人体生理状况 ， 可以选择上午9-10点 ， 下午4-6点 ， 晚上7-8点3个时间段来健身 。
1、早上9-10点：清晨的运动可以提高一天的代谢水平 ， 可以利用这个时间点运动 ， 这个时候氧气含量开始慢慢上升 ， 尘埃也比较少 ， 对肺部是有好处的 ， 但是需要摄入适量的营养物质 ， 才能有足够的动力去运动 ， 去消耗更多热量 ， 才能让肌肉不流失 。
2、下午4-6点：对于时间比较自由的人 ， 可以选择这个时间点锻炼 ， 这个时候身体的状态最佳 ， 锻炼效果也最好 ， 这时正是太阳下山的时候 ， 氧气量最充足 ， 体力和耐力是一天中的最高峰 ， 选择这个时段锻炼能提高肌肉呼吸作用的强度 ， 增加燃脂效率 ， 会达到一天当中最好的健身效果 ， 而且对睡眠相当有利 。
3、晚上7-8点：可以选择相对温和的快步走 ， 也可以慢跑或游泳 ， 个人可以根自身需求进行健身 ， 既可以消耗晚餐热量 ， 也能够轻松瘦身 ， 最关键的不仅是运动时间超过40分钟 ， 而且需要长期坚持 。
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