1、要获得健康 ， 首先要有积极乐观的心态 ， 俗话说 ， 笑一笑 ， 十年少 ， 愁一愁 ， 白了头 。事情的发生并不重要 ， 重要的是我们的想法和看法 。塞翁失马 ， 焉知祸福 。压力是万病之源 ， 而积极乐观的心态会让你消除压力 ， 远离疾病 。因此 ， 我们要始终做“六好”人,“想好的 ， 看好的,听好的 ， 说好的 ， 做好的 ， 得好的” 。
【营养与健康手抄报资料整理 营养与健康手抄报资料有什么】2、要有充足的睡眠 ， 应达到六至八小时的睡眠 。而睡眠的最佳时间是晚上的十点至凌晨的两点 ， 这是肝脏修复的时间 。难怪有些人虽然睡了十几个小时还是那么疲倦 ， 是因为他们总是凌晨两三点后才睡觉 ， 错过了睡眠的最好时间 ， 让肝脏得不到休息和修复 。
3、要有适量的运动 。我们所建议的运动是有氧运动 ， 慢跑和散步都是比较好的有氧运动 。按照三个三安排运动比较好 ， 一周至少锻炼三次；一次运动在三十分钟左右 ， 感到身体微微有汗即可；每次运动心跳在一百三十次左右 。
4、要有均衡的营养 。谈到这里 ， 很多人有一个误区 ， 以为大鱼大肉 ， 现在什么都不缺 ， 什么都能买到 ， 想吃什么就买什么 ， 谁还会缺营养呢？其实 ， 吃得饱不等于吃得好 ， 吃得好不等于吃得营养 ， 吃得营养不等于吃得营养均衡 。这也是为什么在目前不缺吃不缺穿的情况下 ， 会有越来越多的胖子和豆芽出现 ， 年龄也呈年轻化 。
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