【400米短跑动作要领及技巧 400米短跑动作要领及技巧介绍】1、在起跑的100米,我们出去的的时候就要把速度加起来,身体是慢慢的抬起的,在起跑的过程中需要把自己的速度提到自己极限的百分之九十 。
2、在一百米以后,这是一个直道,这100米要放松点,这里的松是肌肉放松,但不是速度减下来 。要让自己感觉到跑起不累和不紧 。
3、到了弯道的一百米,进入弯道就马上把速度加点起来,等过了弧顶后,再肌肉放松10米左右,不放松肌肉会使肌肉发紧,会影响最后100米的冲刺,然后再加速 。
4、最后的一百米冲冲刺,这时是最累,肌肉最酸胀的时候,这时靠的是一股劲,没有太多技巧,但是基本技术动作要保持住 。
推荐阅读
- 杠铃大腿内侧训练动作
- 什么叫乒乓球站位 乒乓球站位动作要点
- 镜面动作要相反方向吗 镜面动作是否要相反方向
- 室内锻炼身体的方法 有什么室内锻炼的动作
- 跑步的体育项目 跑步的作用
- 减四肢赘肉的方法 有什么减肥的动作
- 推荐几个快速瘦腰的瘦腰动作
- 练习胸肌的动作 练胸肌的动作推荐
- steam女主角动作游戏 steam中以女性为主角的动作游戏
- 做运动前怎样热身肚子不痛 最科学的热身动作流程全在这里