1、洗热水澡 。对于有考前焦虑症问题的患者而言 ， 在生活中可以通过洗热水澡的方法进行调节 ， 这一种做法有主意刺激人体血液循环 ， 使得血液流向四肢末梢 ， 达到减少考前焦虑的目的 。此外 ， 在洗热水澡的过程中患者还可以舒缓人体疲劳 ， 对于考前有过度劳累的问题的人士而言是十分好的调节方法 。
2、听音乐 。听音乐是对抗考前焦虑症的好帮手 。因为这一种做法可以让肌肉变得松弛 ， 使得精神快速放松 ， 心情愉悦 ， 最终达到释放压力的目的 ， 因此建议考前焦虑症的患者在考前通过聆听一些轻音乐缓解不适 。
【高考怎么消除心理上的焦虑 高考焦虑心理如何缓解】3、运动 。在生活中很多人都会有缺乏运动 ， 缺乏运动不但会影响 到体质 ， 还会导致人们的精神变得紧张 ， 所以大家在生活中不妨多进行运动 。通过运动放松心态 。
4、自我调节 。考前焦虑症的人士学会自我调节是十分重要的 ， 如果长期处于紧张的心态中患者大部分都具有不良心理基础 ， 在这一种情况下患者需要对自己进行自我激励 。
5、明确学习目的 ， 端正考试动机 。心理学的研究表明 ， 动机强度与考试效果之间并不完全是正相关 。动机过强或过弱都会影响个人水平的发挥 ， 只有中等强度 。
6、认真做好考前复习 。要知道如何缓解焦虑心理 ， 专家强调说 ， 考生必须要考试之前要进行全面系统的认真复习 ， 千万不可以抱有侥幸心理 。只有认真复习 ， 才能树立信心 ， 在考试时做到从容不迫 ， 应付自如 。
7、注意科学用脑 。许多学生不懂得学习方法 ， 考前的复习夜以继日 ， 甚至考前一天还开夜车 ， 使大脑处于极度兴奋和疲劳状态 。因此考试期间的晚上要正常休息 ， 不要睡得太早 ， 也不要睡得太晚 。睡得太早打破了原来的生物节律 ， 往往会睡不着 ， 思考明天的考试科目 ， 而导致失眠；睡得太晚 ， 大脑得不到充分的休息 ， 就会影响第二天考试水平的正常发挥 。
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