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将双手手指于背后交叉,前胸保持扩张状态,双手肘伸直尽可能地向后拉肩,使左右肩胛骨尽量相互靠拢,同时吸气,保持肩膀拉伸状态,头部向上仰,同时吐气,每次保持5秒左右,重复5-10次,可以改善驼背脖子前倾圆肩等毛病 。
还有就是需要改正不良姿势,坐着的时间一次最好不要超过30分钟,若感到肌肉紧绷,无论坐立时间长短,请起身活动肩部、颈部和头部 。
【如何改善驼背脖子前倾圆肩】
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