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1、改变自己的饮食习惯 ， 多食一些富含纤维素和维生素的蔬菜和水果 ， 如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨子、萝卜、红薯等 ， 有利于肠道蠕动 ， 且对粪便有一定软化作用 。
2、改变生活习惯 ， 比如晨起饮一杯温开水 ， 且大口大口的喝 ， 这样水可以尽快到达结肠 ， 软化粪便 ， 使其容易排出 。
3、加强适量运动 ， 缺乏运动或者长时间不运动 ， 都会导致便秘症状加重 ， 所以 ， 适当运动有利于增加肠道蠕动 ， 从而缓解便秘症状 ， 比如孕妇可以散步 ， 每天坚持四十分钟 ， 也可以刺激穴位 ， 促进血液循环 ， 对改善便秘有一定作用 。
4、如果便秘症状改善不明显 ， 必要时可以在医生的指导下使用缓泻剂 ， 如乳果糖、开塞露、甘油栓等 ， 润滑粪便 ， 使其容易排出 。避免自己盲目使用刺激性排便药物 ， 防止产生药物依赖性 。切忌使用峻泻剂 ， 以免引起流产或者早产 。
【孕妇便秘怎么办什么方法最有效】
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