【跳绳的好处及最佳时间】
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跳绳可以达到减肥健身的效果 ， 可以使全身的脂肪都得到燃烧 ， 达到瘦全身的效果 。其次 ， 跳绳可以锻炼心脏功能 ， 加速心脏中血液的流速 。跳绳还可以锻炼肌肉 ， 跳绳15分钟相当于跑步30分钟 ， 反复的跳跃能够调动全身所有的肌肉 ， 让全身的肌肉都能得到有限的锻炼 。跳绳的时间在下午的三点到八点是最好的 。每一轮跳绳锻炼的时间要保持在30分钟左右 。
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