有以下几点可供参考：
1.确定目标 。根据自己的实际情况给自己设定一个合理的目标 。这个目标不能太高也不能太低，以免阻碍自我效能感的实现 。
2.明确任务 。写自己的具体任务，阶段明确，符合实际情况 。
3.开始实施 。写好具体任务后，就要按照计划去执行 。
【如何制定学习目标和计划】4.效果检验 。及时检查自己的学习效果，调整学习计划 。
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