1、冬天慢跑要做好充分的热身 ， 如果跑步前不进行热身 ， 肌肉和韧带比较容易损伤 ， 尤其是膝关节里都有许多韧带 。
【如何在冬天正确地慢跑 怎么在冬天正确地慢跑】2、冬天跑步要做好保暖措施 ， 跑步时身体出大量的汗 ， 如果穿得过少 ， 冷风使毛孔闭合 ， 热量无法散出 ， 可能导致风寒感冒 ， 需要一段时间才能恢复 ， 而且当出了汗之后感觉热也不能马上脱衣服 ， 应先平静下来 。
3、冬天慢跑时最好戴一顶帽子 ， 同样也是防寒保暖的作用 ， 但头部是更需要保护的部位 ， 如不慎将会造成头痛、头晕 。
4、慢跑对老年人来说是很有好处的 ， 但患有隐匿性疾病的老人不适合冬季慢跑 。每次慢跑时间控制到5到10分钟就行 ， 在一个月内逐步提升到20分钟 。
5、什么运动的关键都在于坚持 ， 慢跑也一样 ， 一周需要3-5次为最好 。
6、冬季室外慢跑要注意天气 ， 雾霾天、雨天、雪天不可慢跑 ， 一周2~4次最佳 。
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