可以采用以下方法：
1.遵守生命的法则 。人们很容易在固定的睡眠时间内保持普遍可以接受的精神状态 ， 按时吃饭对保持肠胃健康非常重要 。
2.坚持锻炼 。锻炼有令人兴奋的效果 ， 也有助于保持精神状态 。
3.避免吃刺激性食物 ， 尤其是不抽烟不喝酒 ， 避免喝咖啡或茶 。
【如何调节工作中的兴奋感】4.忙完了也不要太放纵 。长期疲劳后你需要长时间的睡眠补充 。你应该限制自己睡觉 。醒来后要迅速进入自己的正常作息 ， 避免随心所欲的生活 。否则你的身体很容易习惯极不规律的作息 ， 很难恢复 。
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