好处：
1.爬行可以促进血液循环，锻炼全身大部分肌肉，增强许多器官的功能，从而防病治病，强身健体，延缓衰老 。
2.爬行时，身体的重量分散到四肢，可以大大减轻腰椎的垂直重量 。腹肌和腰肌明显变强，弹性也大大增强 。
3.爬行运动可以矫正脊柱歪斜，防治腰肌劳损、腰椎病、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等疾病，对关节炎等疾病也有疗效 。
方法：
【人爬行有什么好处？】爬行运动可在草地上和地板上进行，可直线前进、后退或转圈，爬行速度由慢到慢逐渐增加 。
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