【跑一公里前应该注意什么早餐？】早餐应以高糖低脂食物为主，如面包、米饭、面条、水果等 。这些食物容易消化，可以在运动中提供糖分作为能量来源 。此外，还可以选择低血糖指数的食物，如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类等 。这些食物被慢慢消化成糖类，可以长期在运动中给肌肉补充糖分 。
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