【俯卧做仰卧起坐叫什么？】
躺下 ， 抬起你的腿 。
锻炼部位：背部下方 。
准备姿势：仰卧 ， 背部着地 ， 屈膝 ， 双脚平放在地上 ， 手臂放在身体两侧 。
运动：抬高膝盖 ， 慢慢靠近胸部 ， 双手轻轻托住膝盖后部 。一直保持背部挺直着地 ， 保持这个姿势2到3秒 ， 然后慢慢放下脚 。重复以上动作 ， 尽可能多做 。注意身体从背部上方到尾骨的部分一定要全部紧贴地面 ， 并且要避免弯曲背部 ， 以免影响拉伸的运动效果 。
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