1、蔬菜类食物，特别是绿叶蔬菜：蔬菜能量低但营养很丰富，除了含有丰富的维生素C、水分以外，其中还含有较多的植物色素类物质，晚餐食用再合适不过了 。每百克菠菜的热量值为28千卡，每百克油菜的能量值是25千卡，每百克生菜的能量值是16千卡，每百克西兰花所提供的能量是36千卡，每百克西红柿提供的能量是20千卡 。
2、粗粮当作晚餐的主食：粗粮富含较多B族维生素和膳食纤维类物质，对于肠道代谢有着很强的促进作用，粗粮大多热量较低，能提供较强饱腹感，对于减肥来说是一种非常不错的食物 。
3、肉类选择，尽量偏向于“高蛋白低脂肪”的肉类 。
【减肥期间晚餐吃什么好 减肥晚上吃什么】4、其他膳食纤维含量较高食物：膳食纤维较高，不会给身体补充较多的能量物质，但是可以较好的增强饱腹感，另外也可以帮助清除肠道垃圾，预防便秘等问题的发生 。像魔芋、干菜、蘑菇、燕麦等食物，都是不错的选择 。
推荐阅读
- 有没有一种能立竿见影降低BMI的减肥锻炼方法？
- 南京哪里可以吃烛光晚餐？
- 上学减肥的好方法 学生减肥的步骤
- 荷叶山楂减肥茶
- 减肥期间可以吃菠萝吗 减肥期间吃菠萝可以不
- 最适合冬天的减肥食谱 最适合冬天的减肥食谱有哪些
- 冬瓜汤怎么做减肥 减肥冬瓜汤的做法
- 减肥期间可以吃什么 减肥应该吃什么
- 动感单车阻力越大减肥效果越好吗 动感单车阻力大对减肥有没有效果
- 减肥肚子最好方法 减肚子的有效方法