1、动作一：双腿前后站立，脚掌完全贴实地面，脚尖朝着正前方 。两腿尽量伸直，呼气，身体往前侧腿压 。保持20-30秒 。接着换另一侧腿练习 。
2、动作二：前侧腿弓步，后侧腿尽量伸直 。身体往下压，双手支撑于前侧腿内侧 。坚持20-30秒，接着换另一侧腿 。
3、动作三：两腿分开站立，脚尖朝外 。双腿伸直，双腿支撑在身体前方地面，臀部往天空方向 。保持呼吸均匀，双腿交替侧弓步蹲 。
【男士练长腿的小技巧 每天六分钟练出大长腿】4、动作五：前侧腿弓步站立，后侧腿小腿贴于地面 。双手伸直，分别放于前侧大腿两侧 。保持呼吸均匀，前侧腿做动态的伸直运动 。保持20-30秒，换另一侧腿练习 。
推荐阅读
- 哑铃练肱二头肌的注意事项 哑铃练肱二头肌的注意事项介绍
- 干练是什么意思 干练意思简单介绍
- 家庭练出腹肌最有效的方法 如何快速练出发达腹肌
- 电子琴手指法一般要练多长时间 了解电子琴手指法一般要练多长时间
- 本命年送什么礼物好男士 有什么说法
- 练肌肉会影响长高吗,肌肉结实会影响身体长高吗？
- 边牧专项训练之注意力训练
- 男士穿衣风格有哪几种
- BL盗贼开锁怎么练
- 刺激战场训练营有信号枪吗