文章插图
【哑铃练肱二头肌的注意事项 哑铃练肱二头肌的注意事项介绍】1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌 。
2、通过使用倾斜长凳 ， 能让二头肌力度收放自如 ， 还能一定程度上锻炼胸肌轮廓 。
确保肱二头肌收缩并且只有前臂动 。
3、哑铃锤式弯举并不外旋手臂 ， 始终保持掌心相对 。
4、呼吸方法：肱二头肌收缩时呼气 ， 动作还原吸气 。
推荐阅读
- 16岁哑铃锻炼方法 哑铃如何锻炼
- 梦幻模拟战2铁哑铃怎么用 如何隐藏商店音乐测试选关
- 练三头肌最快最有效的方法 练肱三头肌最好的方法
- 锻炼三头肌最有效方法 怎么锻炼锻炼三头肌
- 哑铃手臂推力训练方法 怎么练习手臂的力量
- 用哑铃怎么锻炼腹肌
- 哑铃锻炼什么
- 哑铃可以带上高铁吗
- 哑铃经典8个动作 虐爆你全身
- 练二头肌的经典动作 4种经典的二头肌锻炼方法