1、定时饮水 。夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响 。
2、多吃含水量高的蔬菜水果 。含水量高的蔬菜有：冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜 。含水量高的水果有：西瓜、柠檬、橙子、梨 。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻，这时候就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生 。并且还要多吃肉类食物，如鸡、鸭、鹅、鱼，以促进身体的新陈代谢 。
3、不要剧烈运动 。夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状 。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息 。
4、室内外温差不可过大 。要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，会使人体调节功能紊乱 。
5、午睡时间不要太长 。一到夏天就会有种疲劳感，人们会感到犯困，无力 。这时午睡就是最好的解脱方法，然而一倒下去就不知道起来 。如果午睡的时间太长，会加深抑制大脑的中枢神经，使脑组织毛细血管闭合的时间太长，这样会减少脑的血流量，逐渐减慢人体代谢，导致醒来后更加疲倦 。但不能熬夜，要保证充分的睡眠质量 。
【个人夏季防暑降温 个人夏季防暑降温注意】6、出门要备好防晒用具，夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，如果非得外出就要做好防护措施 。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品 。
推荐阅读
- 隔夜窝第二天什么时候钓 隔夜窝怎么钓
- 没交过个人所得税的还需要退税吗 不用退税
- 大棚夏季蔬菜种植的技巧 大棚夏季蔬菜种植的方法
- 杨超越个人资料介绍 杨超越介绍
- 防暑降温注意事项 怎么防暑降温
- 描写幸运的爱情句子 描写幸运的爱情句子精选
- 微博怎么屏蔽一个人 微博屏蔽一个人的方法
- 正能量努力奋斗的短句 盘点正能量短句
- 流行游戏名字 流行游戏名字精选
- 去世安慰的经典语句 去世的话盘点