文章插图
【月经期减肥的最好方法 月经期减肥的最好方法介绍】1、不要刻意地去吃甜食 。在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状 。
2、多吃高纤维食物 。富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等 。
3、适当吃一些减肥零食 。如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃 。
4、摄取足够的蛋白质 。蛋白质对于人体的健康与减肥都是非常重要的 。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等 。
推荐阅读
- 电话号码怎么拉黑 你有要拉黑的人吗
- 活泼开朗的鼠年女孩名字 活泼开朗的鼠年女孩名字有哪些
- bba指的是什么品牌 bba品牌介绍
- 花蛤如何做好吃
- 男生减肥方法 男生怎么减肥
- 火腿起司寿司卷怎么做 火腿起司寿司卷的做法
- 孕妇可以吃莲雾果吗 莲雾的功效与作用
- 钓鱼闹窝的小鱼有哪些
- 费列罗的保质期是多久
- 藕带有哪些营养物质 藕带的营养介绍