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【补充蛋白质最快的方法 如何快速补充蛋白质】1、牛乳 ， 牛乳中蛋白质含量高 ， 约为2.8%~3.3% 。牛奶中的蛋白质含有多种人体必需的氨基酸 ， 配比合理 ， 其消化吸收率为87%~89% ， 利于人体吸收 。
2、鸡蛋 ， 大家都知道 ， 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 每100g鸡蛋中约含蛋白质13g左右 ， 营养价值高 。
3、蛋白粉 ， 蛋白粉一般采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等蛋白加工而成 。蛋白粉中优质蛋白质含量极高 ， 且易被人体消化吸收 ， 蛋白粉的功效与作用主要是为缺乏蛋白质的补充蛋白质 。
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