1、通常情况下 ， 早上和傍晚人们的身体处于最佳状态 ， 最适合锻炼身体 。
【一天之中什么时间锻炼身体最合适 一天中锻炼身体的最佳时间】2、人体1天的生理活动会出现变化 ， 运动的时间也有最佳时间和不宜时间之分 。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼 ， 才会取得更好的效果 。人体的体力最高点和最低点是受机体的生物钟控制 ， 第1个最好的运动锻炼时间就是早上7点左右 。早起锻炼是一种能够让人快速清醒 ， 并且能够让人充满活力 。
3、另外 ， 傍晚的时候人体内激素活性也处于良好状态 ， 身体的适应能力和神经敏感性最好 ， 所以也提倡傍晚的时候锻炼 。但是要注意运动强度 ， 强度过高会使交感神经兴奋 ， 妨碍入睡 ， 影响睡眠的质量 。患者还要注意运动和进食的关系 ， 高强度运动可以在饭后2个小时进行 ， 中强度运动可以在饭后1个小时进行 ， 轻度运动在饭后半小时进行最合理 。
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