文章插图
1、田径
2、游泳
3、篮球
4、自行车
5、慢跑
6、散步
7、跳绳
8、乒乓球
9、排球
【最快的减肥方法 教你快速跟赘肉说拜拜】1、田径：每半小时可消耗热量四百五十卡 。它可使人体全身得到锻炼 。
2、游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡 。它是一项全身协调动作的运动，游泳对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处 。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动 。
3、篮球：每半小时消耗热量二百五十卡 。它可增强灵活性，加强心肺功能 。
4、自行车：每半小时消耗热量三百三十卡 。对心肺、腿十分有利 。
5、慢跑：每半小时消耗热量三百卡 。有益于心肺和血液循环 。跑的路程越长，消耗的热量越大 。
6、散步：每半小时消耗热量七十五卡 。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥 。
7、跳绳：每半小时消耗热量四百卡 。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助 。
8、乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡 。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性 。
9、排球：每半小时消耗热量一百七十五卡 。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺 。
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