1、老年人居家锻炼时 ， 一要考虑到老年人的身体特点 ， 即各项生理机能下滑 ， 应重点加强心肺功能、肌肉力量、平衡能力、反应能力的全面锻炼；二是居家活动空间狭小 ， 所以活动方式宜占地面积小、动作幅度小 ， 又要锻炼效果好；三要特别注意训练安全 ， 不能跌倒受伤或过度疲劳 。
2、老年人的上肢肌肉、胸大肌、三角肌等肌群的力量退化 ， 需要经常锻炼获得强化 。推墙斜撑这个动作简单易做 ， 运动风险极小 。力量素质较强的老年人可以适当加大难度 ， 比如撑在沙发或者床上做斜撑 。
【疫情期间老人如何运动 疫情期间老人运动方法】3、两个人面对面站着 ， 保持合适的距离 ， 一个人将矿泉水瓶或者苹果、桔子之类的实物抛向对方 ， 对方用双手接住 。这个游戏能够锻炼老年人的反应速度 ， 对于外出走路第一时间躲闪电瓶车、自行车从而避免意外伤害很有帮助 。
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