1、在味觉敏感期及时添加辅食
宝贝4个月开始就要及时给宝贝添加各种辅食 ， 如榨一些菜汁、果汁给宝贝喝 ， 做一些菜泥、果泥给宝贝吃 ， 给宝贝做的面条、饺子、包子、米饭里面也可以加入一些菜末 ， 让他从小就接触各种食物 ， 这样可以有效地预防他挑食、偏食 。
2、吃蔬菜要先茎后叶
大多数宝宝不爱吃蔬菜 ， 是由于小时候被成团的菜叶卡住过喉咙所致 。因此 ， 妈咪给宝宝添加蔬菜时 ， 选择蔬菜要按照先茎后叶的原则 ， 避免宝宝被多纤维蔬菜卡着 ， 特别是芹菜这样的蔬菜 。可先选择一些纤维相对较少的蔬菜让宝宝尝一下 ， 再过渡到吃茎多的蔬菜 。
3、使蔬菜变得五颜六色
一提起蔬菜 ， 你的脑海中是否浮现出一个单色的调色板：西兰花、菠菜……一切都是绿色 。但其实蔬菜也是色彩斑斓的 ， 有红、黄、紫……每种颜色的蔬菜都能为餐桌增添新的维生素和矿物质 。可以把胡萝卜、切片瘦肉和青椒等可搭配在一起 ， 盘子里五颜六色 ， 会引发宝宝食欲 。
4、把蔬菜“藏”在面皮里给宝贝吃
不少宝贝喜欢吃带馅的食品 ， 将蔬菜和着肉一起裹在面皮里做成带馅的食品 ， 和成馅之后的蔬菜原来的味道也会变得比较淡 ， 宝贝接受起来自然也容易些 。
5、不强制宝宝吃不喜欢的蔬菜
避免宝宝日后不吃蔬菜的最有效的方法 ， 是在1岁以前就让他们品尝到各种不同口味的蔬菜 ， 打下良好的饮食习惯基础 。一些有辣味、苦味的蔬菜 ， 不一定非强制宝宝去吃 ， 包括味道有点怪的茴香、胡萝卜、韭菜等 ， 以免严重地伤害宝宝的心理 。
6.告诉宝宝吃菜益处
不误时机地告诉宝宝多吃蔬菜有什么好处 ， 不吃蔬菜会引起什么不好结果 ， 并有意识地通过一些故事让宝宝知道 ， 多吃蔬菜会使他们的身体长得更结实 ， 更不容易生病 。
7、从兴趣入手培养宝宝喜欢蔬菜
不要为了让宝宝吃蔬菜 ， 妈咪就轻易地给他们许愿 ， 这样会使他们更认为吃蔬菜是一件很苦的差事 。正确的做法是培养宝宝对蔬菜的兴趣 ， 对蔬菜产生唯美的感官认识 。儿童心理专家认为 ， 乡下的孩子几乎很少有厌吃蔬菜的现象 ， 就与从小形成的这种意识相关 。妈咪可通过让宝宝和自己一起择菜、洗菜来提高他们对蔬菜的兴趣 ， 如洗黄瓜、西红柿或择豆角等 。吃自己择过、洗过的蔬菜 ， 宝宝一定会觉得很有趣 。
8、以更适合宝贝口味的方法烹调
【孩子了不爱吃菜怎么解决 孩子了不爱吃菜怎么办】改变烹调方法 ， 是让宝贝爱上蔬菜的一个重要步骤 。有的菜炒过以后 ， 味道就会变得不太好接受 ， 妈咪可以把这些蔬菜做成凉拌菜 。如宝贝爱吃肉 ， 可以在炖肉的时候里面配一些土豆、胡萝卜、蘑菇等蔬菜 ， 让蔬菜的味道变得更好接受 。
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