1、顺式呼吸 。就是在吸气时把腹部鼓起,呼气时把腹部收缩回 。
2、逆式呼吸法,就是反过来,吸气时将腹部收缩呼气时再把腹部鼓起 。
3、做腹式呼吸要注意以下几点:
(1)呼气要长而缓慢 。
(2)用鼻呼吸而不用口 。
(3)一呼一吸掌握在十五秒左右,即深吸气,鼓起肚子三到五秒,屏息一秒,然后缓慢呼气,回缩肚子三到五秒,屏息一秒 。
【腹式呼吸法怎么做 腹式呼吸法的做法】(4)每次五到十五分钟做三十分钟最好 。第五,身体好的人屏息时间可延长,呼吸节律尽量放慢加深 。身体差的人可以不屏气,但气要吸足,每次练一到两次坐式,卧式,走式,跑式皆可,练到微热,流汗即可 。腹部尽量做到鼓起缩回五十到一百次,呼吸过程中如有口津溢出可徐徐下咽 。
推荐阅读
- 茶叶市场呼唤名牌
- 正确的深呼吸方法 怎么正确深呼吸
- 古人们是怎么称呼自己的丈夫的?有哪些叫法?称呼有着怎样的改变?
- 做腹式呼吸为什么腰疼
- 多肉盆底撒点小东西,呼呼长爆盆,20年不烂根!
- 耐久跑的呼吸方法 耐久跑的呼吸方法分享
- 仗势欺人的地方恶霸叫什么 恶霸人怎么称呼
- 东至茶业呼唤“龙头”
- 唯仁的寓意
- 啸傲的寓意