【5公里跑步多少时间不伤膝盖 跑步的注意事项】1、建议30分钟左右跑完为宜 。
2、跑步配速的时间越短，其运动强度越高，对膝盖造成的冲击也越强，伤害几率也就越大，一般没有什么运动基础的人，一开始跑步5公里建议配速在40分钟为宜，而到了后面身体体能提升后，可逐渐提高配速到5公里30分钟左右跑完为佳，这个速度既不会伤到膝盖，同时拥有良好的锻炼效果 。
3、一般一个正常体质的人每天跑5公里的强度是不大的，就算是体质较弱的人基本也能完成，除了超重的人可能会给膝关节造成压力外，其他人只要是采用科学的跑步姿势就不会对膝盖造成损伤 。但是如果跑步姿势不对、鞋子不合脚、场地不合适之外等等错误的发生跑步的话，那可能会对膝盖造成损伤 。
推荐阅读
- 4.5寸的碗的直径是多少
- DNF漩涡罗什多少血
- 保温杯用多久需要换 保温杯用多少时间需要换
- 地球有几颗卫星 地球有多少颗卫星
- 张东健 主演过多少电视剧和电影？
- 白米饭热量 热量有多少
- 山西五台山海拔多少米 山西五台山海拔多高
- 2p的空调一小时用多少度电 约4.5度到5度之间
- 北方的季节什么时候穿短袖 气温多少度时适合穿短袖
- 华山门票多少